「最近疲れやすい」「甘いものへの欲求が止まらない」
「食後すぐに眠くなる」
実はこれ、膵臓のサインかもしれません。
膵臓はインスリンを分泌して血糖値をコントロールする臓器。
でも「沈黙の臓器」とも呼ばれ、異常が出ても気づきにくいのが特徴です。
◆ 膵臓が元気だと、こんないいことがあります
血糖値が安定すると、肌の糖化（くすみ・シワ・たるみの原因）が起きにくく
なります。インスリンの過剰分泌が抑えられることで脂肪がつきにくくなり、
午後のだるさや眠気も改善されやすくなります。
ホルモンバランスが整い、PMSや生理不順が穏やかになったという方も。
◆ こんな食生活、実は膵臓を傷めています
・忙しくて食事を抜き、甘い飲み物で乗り切る
・夜は揚げ物＋お酒が続いている
・コンビニ食・スナック・甘いスイーツが毎日の習慣になっている
思い当たることはありませんか？気づかないうちに膵臓に負担をかけている
パターンです。
◆ 今日からできること
食事は「野菜→タンパク質→糖質」の順番で。
食後に5〜10分歩くだけでも血糖値スパイクが抑えられます。
発酵食品（味噌・納豆）を毎食少量取り入れるのもおすすめです。
当院では、お一人おひとりの体質・生活習慣に合った栄養サポートを行っています。「なんとなく不調が続いている」という方も、お気軽にご相談ください。
