梅雨明けの宣言が出たら、もう毎日が32℃以上！！
暑いですよね。
体がだるくなり、やる気も食欲も出なくなってしまいます。
特に、外で働いている方（工事関係・営業・その他）の方は
給水とミネラル補給をしっかり行ってください。
室内で働いている方は、外気と室内の温度差で自律神経が乱れ
体調を崩しやすくなりますので、体温調節をしやすい服装に
気をつけてください。
そして、
毎日暑くて、食べる気がしない・・・ という方には、
お蕎麦がオススメです。
お蕎麦は、「ルチン」という特有の栄養素が含まれており
毛細血管の働きを整え・血行促進・高血圧抑制などに
効果があると言われています。
疲労回復に効果があるビタミンB1、B2が、米や小麦の
2～3倍と豊富に含まれ、夏バテ防止に効果がありそう！
しかも、つるつると食べやすく、わさびやラー油などで
辛味をつけると食欲も出てきます。
一緒に食べていただきたいのは、「ネバネバ系」です。
ヤマイモ・オクラ・納豆等です。
消化吸収を高め、疲労回復、滋養強壮などの効果が
期待されており、腸内環境も整え、免疫力アップも
期待できます。
余談ですが、夜に納豆キムチを食べると、体の代謝が
上がり寝ながらにして痩せやすい効果が期待できますよ！
食べ合わせなどもありますので、食材はご自分で選んで
くださいね。
毎日が健康でいられるよう、頑張りましょう！！
