【乾燥の季節が始まる前に！】
🌿肌・のどの乾燥対策＆免疫アップの工夫
まだ暑い日もありますが、これから少しずつ空気が乾燥する季節へと変わっていきます🍂
「肌がカサカサしやすい」
「のどがイガイガする」
「朝起きるとのどが乾いている」
「季節の変わり目は体調を崩しやすい」
そんな方は、乾燥が本格的になる前から少しずつ対策を始めてみましょう😊✨
💧【① こまめな水分補給を習慣に】
乾燥対策というと、保湿クリームなどを思い浮かべますが、まずは普段の水分補給も大切です。
一度にたくさん飲むのではなく、
🥤 起床後
🥤 食事のとき
🥤 外出前後
🥤 入浴後
など、日常の中でこまめに水分を摂る習慣をつけましょう✨
まだ暑い日は汗もかくので、季節に合わせて水分量を調整してくださいね😊
🧴【② 肌は「洗いすぎ」に注意】
乾燥が気になるときは、保湿だけでなく洗い方もポイントです🌿
熱すぎるお湯やゴシゴシ洗いは、肌への負担になることがあります。
🛁 ぬるめのお湯にする
🫧 やさしく洗う
🧴 お風呂上がりは早めに保湿する
など、できることから取り入れてみましょう😊
特にお風呂上がりは、肌が乾燥する前に保湿するのがおすすめです✨
😷【③ のどを乾燥から守ろう】
空気が乾燥してくると、のども乾きやすくなります。
💧 こまめに水分を摂る
🌬️ 乾燥した場所に長時間いない
🗣️ のどが気になるときは無理に声を出し続けない
など、のどをいたわる習慣を意識しましょう。
室内が乾燥してきたら、加湿器などを利用するのも方法のひとつです🌿
🥦【④ 体調管理は「毎日の基本」から】
「免疫力を上げなきゃ！」と特別なことをする必要はありません😊
まずは、
🍚 バランスのよい食事
🥩 たんぱく質をしっかり摂る
🥦 野菜や果物を取り入れる
😴 睡眠時間を確保する
🚶♀️ 適度に体を動かす
など、基本的な生活習慣を整えることが大切です✨
特定の食品だけを食べれば体調を崩さなくなる、というものではありません。
毎日の小さな習慣を積み重ねていきましょう🌿
