🌿 こめかみ・後頭部のツボ押し
季節の変わり目や気圧の変化、仕事や家事の疲れなどで、
✔頭が重い😣
✔ズーンとした痛みがある
✔首や肩がガチガチ💦
✔目の疲れを感じる👀
そんなことはありませんか？
頭痛にはさまざまな原因がありますが、首や肩のこり、目の疲れ、ストレスなどによって血流が悪くなることで起こるケースも少なくありません。
今回は、ご自宅でも簡単にできる「ツボ押しセルフケア」をご紹介します✨
※激しい頭痛や急な頭痛、普段と違う強い症状がある場合は、無理をせず医療機関へご相談ください。
🌿 ツボ① こめかみ（太陽）
こめかみの少しくぼんだ部分にあるツボです。
👉人差し指や中指で優しく円を描くように押します。
強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる程度でOK😊
目の疲れや緊張による頭の重さを感じる時におすすめです👀✨
🧠 ツボ② 後頭部（風池）
首の後ろ、髪の生え際にあるくぼみ部分です。
両手の親指を当てて、少し上に持ち上げるように押してみましょう。
ここは首や肩の緊張がたまりやすい場所💦
ゆっくり呼吸をしながら10秒ほど押すのがおすすめです🌿
🧘♀️ ツボ押しの効果を高めるポイント
ツボ押しの前後に深呼吸を行うと、体の力が抜けやすくなります。
🌬鼻からゆっくり吸う
🌬口からゆっくり吐く
これを3〜5回繰り返してみましょう✨
首や肩の筋肉もゆるみやすくなります。
♨️ 温めるのもおすすめ
首や肩がこっている時は、
🛀湯船にゆっくり浸かる
🧣首元を温める
☕温かい飲み物を飲む
なども効果的です✨
血流が良くなることで、頭の重だるさが和らぐことがあります。
🚶♀️ 普段から気をつけたいこと
✔長時間同じ姿勢を続けない
✔スマホやパソコンの見すぎに注意📱
✔こまめに水分補給をする💧
✔十分な睡眠をとる😴
日頃の生活習慣も頭痛予防には大切です🌿
🌸 まとめ
頭の重さや疲れを感じた時は、
✅こめかみのツボ押し
✅後頭部のツボ押し
✅深呼吸
✅首や肩を温める
を試してみてください😊
無理なく続けられるセルフケアで、頭も体もスッキリ整えていきましょう✨
