「最近、肌荒れが続いている」
「なんとなく疲れやすい」
「気分が落ち込みやすい」
実はこれ、腸からのサインかもしれません。
腸は免疫細胞の約70%が集まる「体の司令塔」。
消化するだけでなく、免疫・ホルモン・メンタルまで、
女性の体全体に深く関わっています。
◆ 腸が元気だと、こんないいことがあります
腸内環境が整うと、肌荒れ・ニキビが改善されやすくなります。
免疫力が上がり風邪をひきにくくなり、セロトニンが安定する
ことでイライラや不安感も和らぎます。
さらに脂肪の代謝が改善されて太りにくくなり、がんリスクを
下げられる可能性があることも研究で明らかになっています。
◆ 実はこれ、腸とがんリスクを高めています
ソーセージ・ハムなどの加工肉を毎日食べる習慣、コンビニ食や
人工甘味料・トランス脂肪酸などの食品添加物を毎日摂り続けること、
野菜や発酵食品をほとんど食べないこと、毎日のお酒。気づかない
うちに腸を傷め、免疫を下げているパターンです。
◆ 今日からできること
毎食「色とりどりの野菜」と「発酵食品（味噌・納豆・ぬか漬け）」を
少量加えるだけでも腸は変わります。
緑茶を1日1〜2杯飲む習慣もカテキンが摂れておすすめです。
「腸活」は特別なことをしなくても、毎日の食事の小さな積み重ねで十分です。
当院では、お一人おひとりの体質・生活習慣に合った栄養サポートを行っています。
「なんとなく不調が続いている」という方も、お気軽にご相談ください。
詳しい内容は、note https://note.com/super_garlic8850/n/na8d3c1306de6
ブログへ https://www.sitihuku-seikotuin.com/blog/178146/
