こんにちは！ＦＲＳスタジオ横浜中山店です
スマホやパソコンを使っている時、自分の姿勢を横から見たことはありますか？
実は多くの方が気づかないうちに「頭が前に出た姿勢」になっています。
成人の頭の重さは約4〜6kg。
スイカ1個分ほどの重さがあると言われています。
本来この重さは、背骨の真上に頭が乗ることで効率よく支えられています。
ところが頭が前へ出ると、首や肩の筋肉は頭が落ちないように常に引っ張り続けなければなりません。
頭がわずか数センチ前へ移動するだけでも、首や肩にかかる負担は大きく増加すると考えられています。
その結果、
・首こり
・肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・背中の張り
などの不調につながりやすくなります。
しかしここで大切なのは、「首が悪いから首が前に出るわけではない」ということです。
実際には、背中の骨（胸椎）の動きが悪くなったり、肋骨や肩甲骨の動きが低下したりすることで、身体全体のバランスが崩れ、その結果として首が前へ出てしまうケースが少なくありません。
特にデスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を続けることで筋膜や関節の動きが低下しやすくなります。
すると身体は無意識に楽な姿勢を選び、頭が前に出た状態がクセになってしまいます。
「姿勢を良くしよう」と胸を張るだけでは改善しにくいのはこのためです。
姿勢は意識だけで作るものではなく、身体が自然に正しい位置へ戻れる状態を作ることが重要です。
首こりや肩こりを繰り返している方、写真を見ると頭が前へ出ている方は、首だけでなく身体全体の動きに原因が隠れているかもしれません。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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