こんにちは！ＦＲＳスタジオ横浜中山店です
帰省や旅行などで長時間の移動が続くと、腰や首、足のだるさを感じることがあります。
このような状態は、同じ姿勢が続くことによる身体への負担が影響している可能性があります。
座っている時間が長くなると、骨盤が後ろに傾きやすくなります。
この状態では背中が丸まり、首が前に出やすくなるため、特定の部位に負担がかかる傾向があります。
また、股関節が曲がった状態が続くことで、お尻やもも周りの筋肉が圧迫され、血流が滞りやすくなる場合があります。
これにより、足の重さやむくみとして感じられることもあります。
対策の一つとして、座り方を見直すことが挙げられます。
深く腰掛け、背もたれを使いながら骨盤を安定させることで、負担の偏りを抑えやすくなります。
腰の後ろにタオルなどを入れる方法も、骨盤の傾きをサポートする一つの方法です。
さらに、同じ姿勢が続かないようにすることも大切です。
可能であれば定期的に立ち上がる、難しい場合は座ったまま骨盤を軽く動かすなど、小さな変化を加えることで負担の分散につながります。
足のだるさに対しては、つま先の上下運動などでふくらはぎを動かすことも一つの方法です。
筋肉の働きを利用して、循環を促すことが期待できます。
ただし、もともと筋肉や筋膜の硬さがある場合、こうした対策だけでは変化を感じにくいこともあります。
そのような場合は、身体のバランスや動きの制限を見直していくことも重要です。
当店では、股関節・骨盤・背骨など全身の状態を確認しながら施術を行っています。
筋膜に着目し、深部へアプローチすることで、動きにくくなっている部位へ段階的に働きかけていきます。
長時間の移動を快適に過ごすためにも、事前のケアを取り入れることも一つの方法です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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