こんにちは！ＦＲＳスタジオ横浜中山店です
長時間座っていると腰がつらくなる、立ち上がるときに違和感がある。
このような症状がある場合、「座り方のクセ」が関係している可能性があります。
多くの方に見られるのが、骨盤が後ろに倒れる“後傾姿勢”です。
この状態では背中が丸まり、腰の自然なカーブが失われます。
すると本来クッションの役割をするはずの椎間関節や筋肉に負担が集中し、腰周りの張りや痛みにつながります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、この姿勢が長時間続きやすくなります。
一方で、意識して背筋を伸ばそうとしても、今度は骨盤が前に倒れすぎてしまい、腰を反らせる“過前傾”になるケースも少なくありません。
この状態では腰の筋肉が緊張し続け、やはり負担が抜けにくくなります。
重要なのは、どちらかに偏ることではなく、骨盤がニュートラルな位置で安定し、上半身の重さを無理なく支えられる状態です。
そのためには腰だけでなく、股関節や背骨、さらに呼吸の動きも関係してきます。
しかし実際には、筋肉や筋膜の硬さによって正しい位置に戻れなくなっている方が多く見られます。
この状態で無理に姿勢を正そうとしても、かえって他の部位に負担が広がることがあります。
当店では、腰だけでなく骨盤・股関節・背骨といった全身のつながりを見ながら、深部の筋膜へアプローチしていきます。
動きの制限を取り除くことで、無理なく安定した座り方ができる状態へ整えていきます。
腰痛は「その場の姿勢」だけでなく、「戻ってしまう身体の状態」を変えることが重要です。
日常の負担を減らすためにも、根本から見直していきましょう。
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