こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
冬になると
「腰が重い」
「朝、腰が伸びにくい」
「前かがみになるのが少し怖い」
こんな違和感、出ていませんか？
実はこれ、突然起きた不調ではなく、
気づかないうちに“ぎっくり腰予備軍”になっているサインです。
寒さが続く冬は、体を守ろうとして無意識に力が入りやすくなります。
首や肩だけでなく、背中から腰にかけても緊張が抜けにくい状態。
さらに冷えによって血流が落ち、筋肉や筋膜は縮んだまま固まりやすくなります。
そこへ
・座りっぱなしの時間が増える
・動く量が減る
・同じ姿勢が続く
といった生活が重なると、
腰を支える深い部分が動かないまま負担を受け続けます。
この状態で
洗顔や靴下を履く動作、
少し体をひねる動きが加わると、
限界に近づいていた腰に一気に負荷が集中します。
多くの方が
「何かをした瞬間に痛めた」と感じますが、
実際はその前から
負担は積み重なっているケースがほとんどです。
もし今、
腰に違和感がある
動き始めがつらい
重だるさが抜けない
そんな感覚があるなら、
それは体からの早めのサイン。
本格的な痛みになる前に、
体の状態を一度見直してあげることが、
冬をラクに乗り切る大きなポイントになります。
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