皆さん、こんにちは！
FRSスタジオ横浜中山店です。
朝晩の冷え込みとともに、空気の乾燥が気になる季節になりましたね。
この時期になると、「喉がイガイガする」「肌がカサカサ」「風邪をひきやすい」などの声を多くいただきます(-"-)
実はこれらの不調、単なる乾燥だけが原因ではなく、
血流の滞りや姿勢の乱れによって呼吸が浅くなっていることも大きく関係しています。
〇乾燥による不調が起こる仕組み〇
冷えや乾燥によって筋肉がこわばると、
胸まわりや肋骨まわりの動きが小さくなり、自然と呼吸が浅くなります。
すると、体内に十分な酸素が届かず、自律神経のバランスが乱れて、
免疫力が低下しやすくなります。
また、血行が悪くなることで、
肌への栄養や水分の巡りも滞り、カサつき・くすみ・肌荒れなども起こりやすくなるのです。
今すぐできる乾燥対策ケア
1. 深呼吸で胸を開く
両手を背中で組み、胸を開いて3回深呼吸。
肩甲骨が寄る感覚を意識すると、呼吸筋が緩みます。
2. 首まわりを温める
マフラーやネックウォーマーで“喉の温度”を守ることが風邪予防にも◎
3. 水分とビタミンC補給を意識
乾燥時期は体の内側から潤すことも大切。
お湯やハーブティーなど温かい飲み物がおすすめです。
FRSスタジオでは、肩・胸・背中の筋肉をゆるめて、
呼吸を深くし、体の内側から整えるケアを行っています。
喉の違和感や肌荒れが続く方は、身体の“巡り”を整えることから始めましょう♪
次回は、「呼吸を深くするための姿勢リセット法」をご紹介いたします！
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