こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
エアコン要らずな時間が増えてきた今日この頃、『暑さも落ち着いてきたし、そろそろまた身体でも動かそうかなあ」と思う方もいるんじゃないでしょうか？
運動習慣をまたつくっていくのはとっても良いこと！
特にこれからじわじわと気温が下がっていく中で、自律神経が整いづらくなり、
・今ある不調の悪化
・だるさや気分の落ち込み
・睡眠、食欲が不安定になる
などで悩むことの多い時期になります
運動することでそれらの予防し、気持ちの良い状態で秋、冬を過ごすことが出来ます。
しかし！この時期に運動するからこその『リスク』もあります。
特に起きやすいのが
・膝のトラブル
・関節の痛み
・捻挫
・肉離れ
・転倒などでの怪我、骨折
元々身体を動かしていた、鍛えていた方ほど、「まだ動けるから....」と思いがち
特に久しぶりに身体を動かす方に関しては、社会人になってからデスクワークなどで運動量がかなり減ってしまっているため、筋力、柔軟性共に確実に全盛期のものとは別物になってしまっています。
準備運動、適度な休憩、ストレッチ、身体を温めること
そして、ここ最近の生活習慣に合わせた、無理のない運動計画が重要！
きついことを言ってしまいますが、久しぶりの運動で、学生や全盛期の時と同じ運動量は正直難しいです"(-""-)"
準備運動やケアを徹底して、無理なく楽しく身体を動かしましょう(^^♪
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