こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
皆さん！足の指、使えていますか？！
実は近年『足の指を上手く使えない人』が増えているんです(・・;)
特に
・仕事やおしゃれで足指がきゅっとなる靴を履く
・運動不足気味
・逆にずっと動き回ってる
このどれかに当てはまると足指を遣えてない可能性が高いです！
試しにご自身の足を確認してみましょう
足指セルフチェック
・床に足を置いて、親指～小指まで一本ずつ動かす
動かしづらい場合、足の指が衰えているサイン...！
足の指が使えていないという事は、
土踏まずのない状態(偏平足)
足指が床につきにくい浮き指
親指、もしくは小指の関節がぽこっと九の字に曲がる外反母趾、内反小趾
足裏に炎症が起き、足裏や踵が痛くなる足底腱膜
ふくらはぎのむくみ、疲れ、こむら返り
腰痛、肩こり
姿勢不良
の原因になります。
足の指を使いやすくするためのセルフケアをして、辛さを未然に防ぎましょう♪
足の簡単セルフケア
1.出来るだけ足の指の関節だけでグーをつくる
2.今度は指を思いきり広げてパーをつくる
これを10回以上やってください！
まったりタイム時や、ふとしたタイミングでもok
無理なく楽しく足指運動を習慣化させましょう!(^^)!
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