こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
暑くて運動はお休みしてる…という方が増えてきた今日この頃！
確かにこの強すぎる日差しの下で普段通りの運動をしようものなら体調を崩します(-"-)
そんな極暑な夏におすすめしたいスポーツは『水泳』
水泳って、有酸素運動と筋トレ、どちらの要素も掛け備えている万能なスポーツなんです！
水圧がかかるため、ただ流れに逆らって立ってるだけでも筋肉、血管は収縮します。
その状態で泳いだりウォーキングなどの運動をすれば、普段使っていない筋肉を沢山動かすことができるんです!(^^)!
筋力アップ、体力アップ、血流促進、新陳代謝向上、脂肪燃焼が期待できます！
一日30分軽く水中運動をするだけでも効果的です◎
しかし汗をかかない分、水分補給を忘れがちになりやすいのがデメリット！
他のスポーツと同様、常に意識して、楽しく体を動かしましょうブログ画像
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