こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
今回は、『筋肉と水分の関係』についてお話していきます♪
人間って約60％が水でできてるんですけど、その水を貯めておく場所って筋肉なんです！
そのため、筋肉も約75%が水分から出来てるんですよ!(^^)!
筋肉はいわば貯水タンク
お水をあまり摂らない方は筋肉がかぴかぴになりやすく、柔軟性も悪くなりやすいんです。
体内のお水が少ない状態で無理に運動をすると筋肉痛や怪我のリスクが高まります。
また、血液量の維持・体温の調節、基礎代謝にも大きく関わってきます
基本的に
1日に必要な水分量（ml）＝体重（kg）×年齢別必要量（ml）
年齢別必要量は
・30歳未満＝40ml
・30〜50歳＝35ml
・56歳以上＝30ml
です。
肩こり、腰痛などの根本的な原因の1つは、筋肉に水分が足りていないから。
しっかり水分を摂って、潤った不調知らずの身体を手に入れましょう！
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