こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
今回は『冷え症4タイプ別対策方法』についてお話していきます！
冬だけでは無く夏にも冷えを訴える方は少なくありません
特に女性は体温の上昇に大きな役割をもつ筋肉の量が男性に比べて少ない、ホルモンバランスが乱れやすいなどで、冷えやすく温まりにくい傾向にあります
そんな冷え症にはざっくり4つの種類にわかれます！
・手足が冷えるタイプ
まずは食生活の改善と適度な運動が大切！
食事は身体の熱を作り出すのに重要な『たんぱく質』、たんぱく質を吸収するのに必要な『ビタミン』を摂るようにしましょう
・下半身全体が冷えるタイプ
姿勢の悪さでお尻やふくらはぎが硬くなることで血行不良が生じ、冷えやすくなります！
下半身、特にお尻のストレッチやエクササイズをして、下半身に血が届きやすいようにする必要があります
・全体が冷えるタイプ
基礎代謝や免疫力を高める為、まずは生活習慣を見直す必要があります！
睡眠不足なら7時間は寝るようにする、運動不足ならまず15分からでも歩くようにする。
手足が冷えるタイプと同様、たんぱく質、ビタミンは必ず摂るように！
・内臓が冷えるタイプ
自律神経を整える為に夏でも温かい物を摂る！
交感神経にかかわりのある、腰骨の下あたりにある平らな骨・仙骨をカイロなどで温めるブログ画像
生活習慣を変えて、冷え知らずの身体を手に入れましょう♪
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