こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
今回は、『梅雨の不眠症』についてお話していきます！
昨日ついに梅雨入りが発表されましたね！
じめじめした空気で身体も気分もどんよりしちゃいますね(TT)
梅雨は一日中じめじめしているため、体温調節がうまくできなくなってしまいます。
日照時間も少なく、ずっと外が暗い日が続くので、体内時計も乱れやすい。
気温や気圧の変動も相まって、
寝付きが悪い
寝苦しい
途中で目が覚めてしまう
寝たのにちゃんと寝た気がしない
などの症状に繋がってしまいます。
対処法としては、
食事の時間を一定に
30分以上の適度な運動
人肌温度に湯船に20分浸かる
深呼吸をする
特に寝付きが悪い方は呼吸が浅い方がほとんど！
お腹が膨らむくらいの深呼吸を寝る前にできると睡眠の質向上が期待できます^_^
また、当店では根本的な原因である『姿勢不良』のケアで皆様の睡眠のお悩みをサポートします！
気になる方はお気軽に当店にお越しください♪ブログ画像
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