こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
もうすぐ梅雨、そして最近雨が多いということもあるので、今回は『雨と腸内環境の関係』についてお話していきます!(^^)!
梅雨は気圧の変動や、湿度の高さの影響で、どうしても腸の調子が乱れやすくなります。
また、外出が減り運動不足にもなりやすい時期です。
運動不足って腸の働きにも関与してきます。
腸の機能(ぜんどう運動)が低下し、腸内環境が乱れてしまいます。
すると、お腹の調子が悪い、便秘や消化不良、肌荒れ、気分の落ち込み、肩こり腰痛の悪化、頭痛、自律神経の乱れ、あらゆる身体の不調の原因になります
また、腸内環境の乱れは、『セロトニン』という幸せホルモンが生成できなくなってしまう要因にもなります。
実は、『セロトニン』の90％以上は腸でできているんです！
セロトニンがちゃんと作れないと、気分のおちこみや倦怠感にも繋がります
雨の日だと気持ちが重たくなっちゃうという方が多いのはこの『セロトニン』が作れないことが原因なんです(・・;)
そんな梅雨の腸内環境ケアにオススメしたいのは、
白湯を一杯飲む
発酵食品を摂る
魚、キノコ類のビタミンD(日光を浴びると吸収できますが梅雨は難しいので特に意識してください！)を摂る
まずは簡単なところから頑張ってみてください！
便秘や消化不良、気分が落ち込んじゃうなどの症状が現れます
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