こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
常連のお客様の中でも、『むくみが凄いんだよね』『ふくらはぎがいつもだるくて、、、』『夜中足つっちゃった！』なんて悩みを聞くことがあります
実はその不調の原因って、すねにくっついている『前脛骨筋』という筋肉が関係していることが多いんです
前脛骨筋は爪先を上に持ち上げたり、足首を内側に捻る動きの際に使われます
ここが硬いと足先まで血流が行き届きづらくなるため、結果むくみや冷え、こむら返り、だるさの原因になってしまうんです
足首の動きが悪くなったり、不足躓きやすさや足のアーチの崩れに繋がってしまうことも！
姿勢が悪い、座りっぱや立ちっぱが多い、ヒールをよく履くなどに心当たりのある方は注意が必要
わかりやすくつらさの感じやすいふくらはぎだけでは無く、すねの方もしっかりケアしていきましょう!(^^)!
前脛骨筋のストレッチ方法
1.座り、もしくは立ちの姿勢で片足を後ろに引く
2.後ろにひいた足の甲を床に押し付ける
3.30から60秒じんわり伸ばす
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