こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
今日はウォーキングについてお話していきます！
私事ですが、実はこの間お休みの日に中山から町田駅まで歩いてきました！
もともと歩くのは好きだったのですが、久々の長距離のウォーキングということもあり、少し心配もありましたが、寄り道しつつもわりとすんなり１０キロ完歩!(^^)!
正直疲れはしたのですが、それ以上に身体のすっきり感が強い印象でした
あとなんだかウォーキングをしてから、以前より便通や疲れの取れ方が段違い・・・
正直、ウォーキングってここまで効果あるの！？とびっくりしちゃいました笑
そこで、一度改めてウォーキングについて色々調べてみました
ウォーキングって、
・体力向上
・基礎代謝の向上
・血流、血圧改善
・脂肪燃焼、肥満防止
・認知症予防
・自律神経が整う
・骨密度アップ
・腸のぜんどう運動(消化管の筋肉を沢山動かして、食物や便を送り出す運動)の促進
などなど色んな効果があるそう！
上から糸で吊られているみたいに姿勢をピンと整える、
普段より大股、
腕を大きく振る、
出来るだけ早歩きで行うと、効果も実感しやすくなります(*^^*)
目指せ8000歩！ではあるのですが、距離や歩数よりまずはできるだけ毎日続けるのが重要です。
私もあの時のすっきり感をまた感じたいので、さすがに毎日１０キロ！は無理でも朝軽く歩くの頑張ろうかなって思っています！
健康的な身体のため、皆さんも是非私と一緒にウォーキング習慣を始めてくれると嬉しいです♪
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