こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
人体の中で最も体積の大きい筋肉群と称されている大腿四頭筋
前腿を覆う歩くときにとっても大事な筋肉。名前だけは聞いたことがある！という方も多いと思います
大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の四つの筋肉から構成されています
中でも大腿直筋は大腿四頭筋の中でも唯一骨盤からくっついている筋肉！
股関節の動きにも大きく関わってくるうえ、実は反り腰の原因にもなってくる筋肉の一つになります
歩きすぎや立ちっぱなしが多い、ヒールをよく履く、山登りの後前腿や腰が痛くなる...という方はこの大腿直筋をケアするとかなりスッキリしやすいんですよ!(^^)!
大腿直筋を休ませるストレッチ方法
1.うつぶせになる
2.片膝を曲げてその足をつかみキープ
3.30～60秒じんわり伸ばしましょう！
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