こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
４月は『かくれ脱水』に注意してください！
かくれ脱水は、体内から水分がどんどん減っていってるのに自覚症状がない状態のこと
・一日の寒暖差が激しい
・気温自体は動きやすい分、水分補給をせずに動き回ってしまいやすい
・新生活で慌ただしい
などの原因で、知らず知らずのうちに脱水が進行します
最終的には脱水症状が自覚的にあらわれ、倦怠感や吐き気、頭痛などで苦しんでしまうことになっちゃいます"(-""-)"
脱水というと、夏場に汗を大量にかくことで起こると思われがちですが、春は気温の変動が激しく体の準備もできていないため、体温調節機能に異常が起きやすく要注意なんです。
特に今年は既に最高気温が夏みたいになっちゃったので、余計気を付けなければいけません
予防策としては
・まずは喉が渇く前に水分を摂る！という意識を持って、一日コップ8杯以上(1.5L以上)のお水を飲むように心がける
・食事、睡眠は勿論規則正しい生活を送る
まずはここから頑張ってみましょう
なんとなくだるい、疲れやすい、のどが渇きやすい、便秘、下痢気味など、いつもより身体の調子が悪いなと感じたらかくれ脱水の可能性大です。
せっかくのぽかぽか陽気、水分を摂る意識を忘れず、楽しく過ごしましょう♪
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