こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
暖かくなり、寒い間お休みしていた運動を再開される方が増えてきました♪
ジョギングや球技など、仕事や育児の合間にやっている方が多く、良い気分転換になってそうです(*^^*)
しかし！健康的な運動習慣も急に始めるととっても危険...！
特に今みたいな寒暖差のある時期は特に、ストレッチなどのケアをしない、急にハードな運動をしてしまうと筋肉や関節、腱などを痛めてしまいます
運動していない期間があるだけでもどうしても筋肉が薄くなる。筋力や体力、柔軟性が低下
昨年の夏から秋の変わり目でも、久しぶりに運動再開したら怪我しました！気合い入れて走り始めたら肉離れ起こしちゃった～という方が当店のお客様の中でも急増していました
しかしせっかくの新年度。キリよく何かを始める、再開するにはちょうどいい季節でもあります。
久しぶり、初めてのスポーツを始める！という方は、
・運動前運動後のストレッチは欠かさない（普段から運動している方もこれは必須！！！）
・運動前、運動中、運動後の水分補給（水分不足は脱水症状の原因になります。筋肉にも潤いがなくなり怪我のリスクも！）
・最初のうちは軽めの運動のみにする。ジョギングならゆっくりスピードで10～15分程度
また、当店でご案内させていただいている筋膜リリースは、筋肉の収縮をスムーズにして、動かしやすい、怪我のしにくい体を作ることができます！
スポーツを始めたい！再開したい！という方、でも硬いからちょっと厳しいかなぁ…という方、
是非当店にお越しいただき、元気いっぱい動ける身体を手に入れましょう！ブログ画像
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