こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
日本海側で今季最強、最長寒波がやってきたみたいです。
雪の影響で仕事に行けない！子供の学校がお休みになっちゃった等、ありとあらゆるイレギュラーが発生している方も沢山あると思います
特におうちでも別のお仕事で大忙しなママさんの方は要注意！
女性は40代半ば頃から心身の不調が今まで以上に感じやすい『更年期』に入ります
ホルモンの機能低下により、冷えや疲労感、ホットフラッシュ (急な火照り)、その他様々な症状に悩みやすいタイミング。
冬の寒い季節は、特に更年期の不調が悪化しやすい傾向にあると言われています(・・;)
悪化しやすい原因は主に三つ！
1，寒さが体温調節を難しくする
更年期の特徴的な症状の一つにホットフラッシュが挙げられますが、この体温調節機能の乱れは冬の寒さによってさらに顕著になることがあります。寒いところでは体が冷えを防ごうと血管を収縮させますが、更年期の女性はこの働きがスムーズにいかず、冷えとほてりを繰り返しやすくなるんです。
2，日照時間の短さによる心への影響
冬は日照時間が短くなり、体内時計や気分に影響を与えるホルモンの分泌が低下しやすくなります。このため気分の落ち込みや不安感、イライラが増加してしまうんです。
3，運動不足による代謝低下
筋肉量や基礎代謝が低下し、更年期特有の倦怠感や体重増加といった症状が悪化する可能性があります。また、血行不良や冷え性や肩こりといった悩みも増えるでしょう。
雪の日はぐんと気温も下がります
身体を冷やさない工夫をする
ストレッチ、軽い筋トレで軽い運動をする
ビタミンやミネラル、身体をぽかぽかさせる食べ物を摂取し、ホルモンバランスのサポートする！
この３点だけでもいいので心がけてみてください。
寒い日がまだまだ続きそうです。自分自身の身体のケアって後回しにしがちではありますが、この辛いシーズンを期に一度見つめ直してみませんか？
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