こんにちは！FRSスタジオ横浜中山店です。
この時期、特に『足が冷えて眠れない....』というお悩みが増えてきました
運動不足や自律神経の乱れに合わせて寒さが入ってくるので、余計全身筋肉が収縮、血行も悪くなってしまいます。心臓から一番遠い場所にある足先は余計冷えやむくみ、だるさを感じやすくなってしまいます(-"-)(夏にもこれらの症状が出る方も沢山！)
ケアするためにも、まずは健康的な生活にすることが重要
・最初は10～15分だけでもいいのでウォーキングなどの軽い運動
・身体をゆるめる、血管を拡張するためにも38～40度の湯船に15～30分浸かる
・足指を大きくグーパーと動かす！(風呂、お布団の中でもok)
足指グーパー体操はよく夜中にふくらはぎがつっちゃう！という方にもおすすめ！
出来ることから、しっかりやっていきましょう！
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