モトヤマベース
身体の使いやすさを向上させるトレーニングがここにあります
フィットネスクラブ・スポーツジム
スポーツ施設
リラクゼーションマッサージ
パーソナルトレーニング
￥6,500（税込）
ストレッチ
￥3,750（税込）
￥2,500（税込）
￥2,200（税込）
月謝・会費
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体幹トレーニング
正しい姿勢は健康な身体づくりに欠かせない大事な要素です。 悪い姿勢のまま生活をしていると、 なんとなくだるい、疲れが取れない、 手足が冷えるなどの『未病』状態に陥りやすくなります。 猫背や反り腰などの悪い姿勢を改善するためには、 ストレッチが効果的ですが、それだけでは足りません。 正しい姿勢を保つために、 当ジムではストレッチに加え、特定の筋肉のトレーニングで 身体を強化します！ 適切なトレーニングで正しい姿勢を維持することで、 健康な生活をサポート。 自分に合ったトレーニングで姿勢を整えましょう！ ■60分：6,500円
60分６,500円のコースの他に90分８,000円のコースもあります。
体験・カウンセリングを受けた方 初回限定回数券 60分(4回分)：26,000円→22,000円 その後も回数券があります。
バトルロープ
ミニハードル
トレーニング内容としては、ケトルベル、BOX、STEP台、ロープ、TRX、バイクなどを使用して心拍数を上げながら脂肪燃焼を促すやり方などです。 地味な動きですが、終わった後は滝の様に汗が出ます！ トレーニング後に、骨盤調整を行います。 メリハリボディを目指す方におすすめします。
おすすめの来店頻度は週2回で６０分と３０分のトレーニングの組み合わせです。
体験・カウンセリングを受けた方 初回限定回数券 60分(4回分) 26,000円→22,000円 30分(4回分）15,000円→13,000円 その後も回数券があります。
ストレッチ後、肩の位置が後ろに変化してます
3ヶ月かけて肘の可動域を変化しました
『ストレッチが良いのはわかっているが、 どうやって身体を伸ばしたらいいかわからない』 『間違ったストレッチで痛みが酷くなったらどうしよう』 これらは当ジムに来られた方々から最初に聞く意見です。 『ストレッチはただ筋肉を伸ばすせば良い』のは大きな間違い。 骨と骨の間には関節があり、 その関節の周りには関節包、靭帯、筋、腱の軟部組織がついています。 当ジムでは、関節の最も深層にある『軟部組織』に働きかけるストレッチを行います。 筋肉を伸ばそうとすると痛みを伴う場合がありますが、 軟部組織のストレッチによる痛みはほとんどありません。 筋肉が伸びるだけでなく、関節包内運動も調整されることで、関節の動きの改善が期待できます。 この軟部組織のストレッチは、学生スポーツ選手、アマチュアスポーツ選手、 プロのアスリートの方々まで広く用いられています。 当ジムでは、野球の試合、マスターズ水泳の記録会、 市民マラソン、部活合宿などの前後にパフォーマンスアップやリカバリー目的としてご利用される方が多いです。 また、日常的に肩こりや腰痛でお悩みの方にもおすすめです。
60分がおすすめです。 10分の延長もあります。
体験・カウンセリングを受けた方限定 ■60分(4回分)：26,000円→22,000円
体幹トレの修正
スクワットのフォーム修正中
短時間で集中してトレーニングしたい、パーソナルトレーニングを受けたいのに時間を作るのが難しい、運動が苦手で体力もないから1時間は不安、ジムに通っているがトレーニング方法が正しいのか知りたい、手軽にストレス発散…というご要望に合わせて、このたび、30分クイックトレーニングプログラムを作りました！ 30分間あれば、このようなトレーニングができます。 ＊HIIT（高強度インターバルトレーイング）：ひたすら動きたくさん汗をかいてトレーニング＋リフレッシュ。 ＊スクワットやベンチプレスのフォーム（姿勢）の改善：正しいフォームを習得し、日々のトレーニング効果をあげ、理想の体に。 ＊部位別のトレーニング：一人では数分でくじけてしまうような地味なトレーニングこそ、トレーナーと一緒なら乗り切れます。 ご希望に応じてメニューは自由自在に変えられます。まずは、一度体験してみてください！
体験・カウンセリングを受けた方 初回限定回数券 ３0分(4回分)：15,000円→13,000円 その後も回数券があります。
トレーニングで使うギア
こどものからだの成長や運動能力の伸び、得意分野はそれぞれです。 普段の姿勢が気になる、転びやすいかも、走ったり飛んだりが苦手なのかな…？といった、心配の声もお聞きします。 幼少期からの成長段階では、一人一人の体格や成長速度、また性格に合わせたトレーニングが大切だと考えます。 当ジムでは、おもりなどを使うウエイトトレーニングや、体操教室で実施するバク転、前転などは行いません。 写真に載っているツールを使い、ゲーム感覚で楽しみながら、体幹トレーニング、バランストレーニングなどを組み合わせ、お子さまが持っている潜在能力を引き出します。 体力がつき、運動能力が向上するに伴い、姿勢が良くなり、転びにくくなったり、足が速くなる効果も見込めます。 どのようなお子さまも飽きずにトレーニング出来るよう、パーソナルプログラムを組み立てていきます。 対象年齢は3歳から中学生まで。トレーニング時間は30分です。 保護者の方の付き添い・見学をおすすめしますが、お子さまが慣れてきたら外出されてもOKです。
ご自宅でトレーニング＆ストレッチ！ 姿勢の改善やダイエットを目指す方、育児などで外出が難しい方も、お家にいながらプロのマンツーマンサポートが受けられます。あなたに合わせたメニューで、無理なく続けられるサポートを提供します 60分6500円プラス交通費になります
東灘区、灘区、中央区、芦屋市、西宮市に限らせていただきます。 上記以外は要相談になります。
『ジムでどんな施術を行うのか気になる』 『いきなり行くのは少し緊張する』 そんなお声にお応えし 体験、カウンセリングをご希望の方向けメニューをご用意いたしました。 お話だけや、ご自身の体の状態をみるだけでもOK！ 少しでもお力になれますよう しっかりサポートをさせていただきますので まずはお気軽にお越しください。
回数券 30分 1回3750円 →10回分35000円 60分 1回6500円 →3回分18600円 →5回分30000円 90分 1回8000円 →3回分22000円 →5回分36000円 有効期限3回、5回 2ヶ月 10回 3ヶ月 払い戻し不可 当日キャンセルは1回分いただきます
