こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢とボディメイクをサポートする爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充です。
「フォームローラーは毎日使った方がいい？」「筋膜リリースだけで体は変わる？」というご質問をいただくことがあります。
筋膜リリースは、フォームローラーやボールなどを使って筋膜や筋肉へ刺激を与えるセルフケア方法です。
現在の研究では、関節の動かしやすさの向上や運動前後のコンディショニング、一時的な動きやすさにつながる可能性が報告されています。
一方で、「筋膜リリースだけで姿勢や体の使い方が変わる」と断言できる十分な根拠はありません。動きやすくなった状態を維持するには、運動や日常の体の使い方も大切です。
また、筋膜以外にも骨膜や腹膜などのリリースが紹介されることがありますが、現時点では筋膜ほど研究が蓄積されておらず、今後の検証が期待されています。
爽健美ピラティス鎌倉では、フォームローラーを活用しながら、呼吸・体幹・股関節など全身の連動を意識したレッスンを行っています。セルフケアと運動を組み合わせることで、より快適に動ける体づくりを目指します。
対面パーソナルレッスンはもちろん、遠方の方にはZoomを使ったオンラインレッスンにも対応しています。ご自宅でも継続しやすい内容をご提案しています。
初回体験レッスン受付中
初心者・運動が苦手な方も歓迎です。
LINE・HPメールフォームで「体験希望」「オンライン希望」と送るだけでOK。
鎌倉・藤沢でフォームローラーやピラティスを取り入れた体づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
