こんにちは。
鎌倉・藤沢エリアで姿勢とボディメイクをサポートする
爽健美ピラティス鎌倉｜金波慶充（かねなみ よしみつ）です。
体験レッスンでよくいただく質問が、
「ピラティスは週1回でも大丈夫ですか？」というものです。
結論からいうと、週1回でも継続することで変化を感じる方は多くいらっしゃいます。
ピラティスは激しい運動ではなく、呼吸や体の使い方を学びながら動くことを大切にするエクササイズです。
【目的別】おすすめの頻度
■姿勢づくり・体の使い方を見直したい方
週1～2回
呼吸や体幹を意識する習慣が身につきやすくなります。
■ボディメイク・引き締めが目的の方
週2～3回
お腹やお尻など全身を使う感覚が定着しやすく、日常の動きにも変化が出やすくなります。
■運動不足解消・健康維持が目的の方
週1回＋自宅で軽い運動習慣
無理なく続けやすく、長期的な習慣につながります。
当スタジオでは、週1～3回スタジオで体の使い方を確認し、残りの日は自宅で10～15分ほど体を動かす習慣をおすすめしています。
短時間でも継続して動くことは、運動習慣の定着につながりやすいとされています。
スタジオで学び、自宅で復習することで、無理なく続けやすくなるのも大きなメリットです。
毎日やった方がいい？
もちろん毎日少し体を動かすことは良い習慣です。
ただし、ピラティスは回数よりも質が大切です。
・呼吸を意識する
・無理のない範囲で行う
・正しいフォームを繰り返す
・続けやすいペースを作る
この積み重ねが、心地よく動ける体づくりにつながります。
爽健美ピラティス鎌倉でできること
・完全予約制のマンツーマンレッスン（60分）
・姿勢、呼吸、体幹を丁寧に確認
・初心者や運動が苦手な方も安心
・Zoomを活用したオンラインレッスンにも対応
鎌倉・藤沢エリアの方は対面レッスン、遠方の方はオンラインでも受講いただけます。
初心者・運動が苦手な方も歓迎です。
LINE・HPメールフォームから
「体験希望」「オンライン希望」と送るだけでOK。
まとめ
ピラティスは、週1回でも継続することで変化を感じやすい運動です。
おすすめは、週1～3回のスタジオレッスン＋自宅で10～15分の復習習慣。
無理のないペースで続けることが、理想の姿勢づくりやボディメイクへの近道になります。
