高齢になると「背中が曲がって伸ばせない」
「腰や背中の痛みが続く」とお悩みの方が増えます。
この症状は「円背（えんぱい）」と呼ばれ、放置すると
転倒のリスクや日常生活の質低下につながるため早めの対策が重要です。
【背中が丸くなる3つの主な原因】
筋力の低下：背骨を支える背筋や体幹の筋肉が衰える。
骨粗しょう症・圧迫骨折：骨密度が低下し、背骨が潰れて変形する。
長年の姿勢の癖：骨盤が後ろに倒れ、猫背が定着する。
【自宅で試せる改善・予防対策】
○座り方の見直し
椅子に深めに腰掛け、骨盤を立てて
「天井から頭を引っ張られるイメージ」で座ります。
○簡単な肩甲骨ストレッチ
肘を軽く曲げて後ろに引き、肩甲骨を
寄せる運動を意識的に行い、背筋を刺激します。
○栄養補給と日光浴
カルシウムやビタミンDを意識して摂取し、
適度な散歩で骨密度を高めます。
背骨の変形が進むと自力での改善が
難しくなるため、早期予防が大切です。
背中の丸みや痛みが気になる場合は、
整体院や整形外科などの専門機関へお気軽にご相談ください。
Karada Reset 明石魚住整体院［整体/骨盤矯正/ヘッドスパ］
住所：明石市魚住町清水1372-3
営業時間：9:30～21:00 日曜 : 9:30〜15:00
定休日:水曜日
