待ちに待ったゴールデンウィーク！
旅行やレジャー、あるいは自宅でのんびり過ごす計画を
立てている方も多いのではないでしょうか？
しかし、連休明けに「なんだか体が重い…」「仕事に行きたくない…」
といった「五月病」や体調不良に陥るケースは少なくありません。
今回は、せっかくの休日を台無しにしないための健康管理のコツをご紹介します。
○ 睡眠リズムを崩さない
連休中はどうしても夜更かしや朝寝坊が増えがちです。
しかし、体内時計が一度狂ってしまうと、元の生活に戻すのに数日かかってしまいます。
対策: 起きる時間だけは平日＋2時間以内に留めるのが理想です。
朝日を浴びることで、セロトニンの分泌を促し、夜の良質な睡眠に繋げましょう。
○ 「寒暖差」と「紫外線」への備え
5月は昼間は夏のように暑くても、朝晩はグッと冷え込むことがあります。
また、この時期の紫外線量は真夏に匹敵します。
対策: 脱ぎ着しやすい羽織りものを用意しましょう。
また、日焼けは皮膚へのダメージだけでなく、
身体のエネルギーを消耗させ、疲労感の原因にもなります。
○ 暴飲暴食による内臓疲れ
外食やイベントが続くと、つい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまいます。
胃腸の疲れは自律神経の乱れに直結します。
対策: 「1日豪華に食べたら、翌日は胃に優しい食事にする」といった調整を。
特にアルコールを飲む際は、同量の水を摂取することを意識してください。
当院（当店）は、ゴールデンウィーク期間中も通常通り営業しております。
日頃頑張っている身体を労る時間にぜひご利用ください^^
Karada Reset 明石魚住整体院［整体/骨盤矯正/ヘッドスパ］
住所：明石市魚住町清水1372-3
営業時間：9:30～21:00 日曜 : 9:30〜15:00
定休日:水曜日
