「姿勢を良くしたい」
当院では、このようなご相談を多くいただきます。特に、反り腰・猫背・巻き肩など、ご自身の姿勢を気にされている方は少なくありません。
しかし、姿勢は「見た目」だけで判断するものではありません。
「姿勢が悪い＝痛みが出る」ではありません
「猫背だから肩こりになる」「反り腰だから腰痛になる」と考えがちですが、姿勢だけで身体の不調を説明することはできません。
研究でも、姿勢や長時間の座位・立位、身体的な負荷と腰痛との関連は報告されていますが、特定の姿勢が腰痛を直接引き起こすという因果関係は明確ではありません。
そのため当院では、身体の柔軟性・筋力・動き・日常生活での身体の使い方まで確認しています。
姿勢改善には「柔軟性＋筋力」
2024年のシステマティックレビュー・メタ解析では、ストレッチや筋力トレーニングが姿勢に与える影響が検討されました。
その結果、長期的な筋力トレーニングでは姿勢の改善がみられた一方、ストレッチ単独では明確な姿勢改善効果が確認されませんでした。
また、猫背・巻き肩・前方頭位についても、筋力トレーニングやストレッチなどの運動を組み合わせることで、姿勢が改善する可能性が報告されています。
つまり、柔軟性を確保しながら、身体を支える筋力や動かし方を整えることが大切です。
当院で行っていること
当院では、お身体の状態に合わせて、
マッサージ
鍼治療
電気治療
ストレッチ
体幹トレーニング
SIXPADを使用したトレーニング
などを組み合わせています。
また、デスクワークやスマートフォンの使用、同じ姿勢を続ける仕事など、日常生活での身体への負担も確認します。
無理に姿勢を正すのではなく、身体を動かしやすい状態をつくり、良い姿勢を維持しやすい筋力や身体の使い方を身につけることを目指します。
まとめ
姿勢は見た目だけの問題ではありません。しかし、「猫背だから肩こり」「反り腰だから腰痛」と姿勢だけで不調を判断することもできません。
大切なのは、
柔軟性・筋力・身体の使い方・日常生活
を総合的に確認することです。
「姿勢を改善したい」「猫背や巻き肩が気になる」「反り腰が気になる」という方は、お気軽にご相談ください。
※強い痛みやしびれなどがある場合は、医療機関や専門家への相談もご検討ください。
