成長期の膝の痛み「オスグッド」とは？
成長期のお子さんがスポーツ中や運動後に膝の前側の痛みを訴えていませんか？その症状は「オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）」かもしれません。
オスグッド病は、10～15歳頃のスポーツを行う子どもに多くみられる膝の障害です。ジャンプやダッシュを繰り返すことで、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が脛骨粗面（すねの骨の出っ張り）を繰り返し引っ張り、炎症や痛みを引き起こします。サッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技、野球などで発症しやすいことが知られています。
近年の研究では、オスグッド病には運動療法を中心とした保存療法が有効であることが示されています。
特に、運動量を適切に調整しながら、
太ももの前後やふくらはぎのストレッチ
股関節や体幹の筋力トレーニング
症状に応じた活動量の管理
を行うことで、痛みの軽減やスポーツ復帰につながる可能性があります。
一方で、電気療法や超音波療法、マッサージなどは補助的な効果は期待できるものの、それだけで十分な効果を示す科学的根拠は限られています。
現在では、「痛みを我慢して運動を続ける」ことも、「完全に安静にする」ことも推奨されておらず、痛みをコントロールしながら運動を継続することが重要と考えられています。
自宅でできるセルフケア
① 太もも・ふくらはぎのストレッチ
大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎを20秒程度伸ばしましょう。運動前は動きながら行うアクティブストレッチがおすすめです。
② 股関節・体幹トレーニング
ヒップリフトやクラムシェルなど、膝への負担が少ない運動から始めましょう。股関節や体幹を鍛えることで膝への負担軽減につながります。
③ 運動量の調整
痛みが強い日はジャンプやダッシュの回数を減らし、症状に合わせて負荷を調整しましょう。
まとめ
オスグッド病は「成長痛だから仕方ない」と放置されがちですが、適切な運動療法やストレッチ、活動量の調整によって症状の軽減が期待できます。膝の前側の痛みが続く場合は我慢せず、早めに専門家へ相談し、適切なケアを受けることが大切です。
