最近、背中が痛いな、猫背になってきたかも、と感じていませんか？
実はそれ、知らず知らずのうちに骨が変形して猫背になってきているかもしれません。
今回、その確認方法と対処法を教えてます。
まずは、姿勢を確認しましょう。
自分ではなかなか気づかないので、職場の人に横から見てもらいましょう。
首だけでなく背中まで丸くなっている人は要注意です。
最初は首だけだったものも、それが長時間続くと少しずつ場所が背中に移動してきます。
そして、気づいたら肩甲骨の内側にある背中まで痛みがでるように。
そうなると、どんどん背中は丸くなってしまい、最終的には骨が変形してしまう人もいます。
そうなる前にしっかりと予防しましょう。
1番の予防は、自分が1番長く座る環境を整えることです。
・目線の高さ
・肘の位置
・背もたれ
・足の位置
これらを見直してください。
そして、長時間のデスクワークをする人は1時間に1回はしっかりと肩甲骨を動かして予防に努めましょう。
長時間同じ姿勢をとることは、筋肉を緊張させ、血流を悪くし、痛みも感じやすくなってしまいます。
手遅れになる前に、しっかりと予防に努めてください。
自分ではよく分からないという人は、お気軽にご相談ください。
