どこかで「習慣は3週間で身につく、だから3週間は継続しましょう。」と言われていたと思っていましたが私の勘違いでした。
ある研究結果によると「習慣を身につけるには平均66日」、つまり2ヶ月以上かかると報告されています。この研究では「朝食後に10分歩く」、「朝の珈琲の後に腕立て伏せ50回やる」など様々な習慣に取り組み、身につくまでの日数を調査したものです。その結果、平均66日、18～254日まで幅があったそうです。つまり、習慣はそんなに急に身につかないということです。
また習慣を変えたいと意気込んでも、その半分くらいの人は、習慣が根付くまできちんと遂行できないと言われています。
ではどうすればいいのか？
方法は色々ありますが、一番簡単なのは1人でやらないこと。
一緒にやってくれる仲間を見つけることです。
みなさんも経験あると思いますが、1人だと続かないことも仲間と一緒なら続けられることありますよね。
誰かと約束すれば、面倒に感じる時でもやるしかありません。
なかなか習慣化できないと感じている人は、ぜひ一緒にやってくれる仲間を探しましょう。
もちろん、私もお手伝いしますので、お気軽にご相談ください。
