sun-archに通われる女性の多くのお悩みの一つが『足のむくみ』
特に長時間座りっぱなしのデスクワークの女性にとっては、深刻な悩みの一つですよね？
むくみの正体は、皮膚の下に余分な水分が溜まってしまった状態です。
足のむくみは、下記の要因が重なって起こります。
1. 長時間同じ姿勢による血行不良
2. 運動不足・筋肉のアンバランス
3. 冷えによる結構不良
4. 食生活の偏りや水分不足
5. 女性ホルモンの影響
6.薬による作用
では、デスクワークでどんな事を意識すれば良いでしょうか？
* 足首を回す・足の指を動かす
* かかとの上げ下ろし
* 1時間に1回は立ち上がる
* 足を長時間組まない
* 水分をこまめに摂る
簡単な事ですが、お仕事中に取り入れてみてください。
ただし、片足だけが極端にむくむ、むくんでいる部分を押すと、指の跡がくっきり残り、なかなか戻らない、痛みを伴うなどは専門医に相談してみてください。
sun-archパーソナルスタジオはむくみ解消のセルフケアもお伝えしますし、脚やせのサポートも行っております。
あなたの姿勢・動きを分析してあなたにあった改善方法をパーソナルトレーニングでお伝えします。
猫背や内巻き肩の方…
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