リバウンドなく綺麗にダイエットを成功させるには、筋力トレーニングが必要不可欠です。
ダイエットを行う際の筋力トレーニングのメリットは、
①活動代謝が増える
活動代謝とは日常生活の動作を行ったり、運動をするときなどに消費するカロリーのことです。
このカロリーを消費する時に主にエネルギーを使用するのは筋肉です。
筋力トレーニングで筋肉の量を増やして、筋肉を動かす事により今よりもエネルギーを消費しやすくなり、（痩せやすく、太りづらい）になります。
これは食事制限のみのダイエットでは、おこらずに返って筋肉が減ることで、
食事を戻したらリバウンドする状態になってしまいます。
また筋力トレーニングの効果は運動中だけでなく、運動後も継続して脂肪を燃焼するモードになるので、
ダイエット・シェイプアップの強い味方です！
②脂肪燃焼効果を上げる
有酸素運動をして、脂肪を燃焼しようとする場合は、筋力トレーニングをした後に有酸素運動をした方が効果が高いです！
更に最近の研究では、筋力トレーニングで速筋線維（スピード速い、パワー強い）を鍛えることで
何もしていない状態での脂肪燃焼効果も上げることが分かってきています。
筋力トレーニングはダイエット、シェイプアップの強い味方だけでなく、
・姿勢改善効果
・美容面の効果
・体力の向上
・生活習慣病の予防改善
・ストレス耐性の向上
などいいことずくめですので、
筋力トレーニングをやるしかないですよね？
あなたにあった筋力トレーニングプログラムで最短で最大の効果が出るようサポートいたします！
