「通院したいけど時間がない」「でも体のだるさや睡眠不足が続いている」
——そんなお声をよくいただきます。
当院では施術とあわせて、日常でできるセルフケアもご提案しています。
今日からすぐ実践できる7つの方法をご紹介します。
① 4-7-8呼吸法｜寝る前や休憩中に。副交感神経を自然にONにします。
② 首の後ろを温める｜ホットタオルやカイロで5分。全身がほぐれます。
③ 足首まわし｜足首には自律神経のツボが集中。1日2〜3分でOK。
④ 腸の「の」の字マッサージ｜寝る前に2〜3分。腸と神経の両方に働きます。
⑤ 朝の光を浴びる｜カーテンを開けるだけで体内時計がリセット。
⑥ 好きな香りを使う｜嗅覚は自律神経への最短ルート。お気に入りの香りを1つ決めて。
⑦ ゆったりした動きで体をゆるめる｜ストレッチや散歩を「義務」ではなく「ゆるめる時間」として。
セルフケアと並行して、体の状態をきちんと整えたい方はぜひご来院ください。
一人ひとりの体のリズムに合わせた施術で、根本からサポートします。
📞 [お電話はこちら] 03-3880-4004
🌐 [ネット予約はこちら] https://www.sitihuku-seikotuin.com/
