【最近「つまずきやすいな」と感じることはありませんか？】
筋力トレーニングやストレッチだけを頑張っていても、実は転倒予防としては不十分なことがあります。
大切なのは、体がグラっとした瞬間に姿勢をサッと立て直す「バランス感覚」や「反応の速さ」だと言われています。
足の裏には、体の傾きや動きを感じ取るセンサーがたくさん集まっています。ところが、平らな床の上ばかりで過ごしていると、このセンサーはあまり働く機会がなく、いざという時の反応が鈍くなりやすいともお伝えしています。
そこでご紹介しているのが、バスタオルを数回折って厚みを出し、その上で片足立ちを30秒行うという簡単な方法です。平らな床との違いに驚かれる方も多く、足首がプルプルと震えるのを感じることがあります。この震えは、脳と体が一生懸命バランスを取ろうとしているサインとお伝えしています。
もちろん、無理をする必要はありません。難しいと感じる場合は、タオルを広げたまま踏んでみる、壁の近くで手をつけられる状態で行うなど、ご自身のペースで少しずつ試していただくことをおすすめしています。
ほんだ整骨院（荻窪駅徒歩5分・教会通り沿い）では、こうした姿勢やバランスに関するお話も含めて、足の痛みカウンセリング＆アドバイスコースの中でご紹介しています。「最近つまずきやすい」「片足立ちがフラつく」など、足元のお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
ご予約・お問い合わせはお電話にて承っております。
TEL：03-5335-6570
LINEからは24時間予約受付中！
https://lin.ee/8liTdf1
