【ケガ予防とパフォーマンスアップに！「止まる力」のトレーニングをご紹介】
「最近、動いているときに体がうまくコントロールできない」
「着地や切り返しのときに不安を感じる」
そんなお悩みをお持ちの方に、ほんだ整骨院からお役立ち情報をお届けします。
■ 「止まる力」がなぜ大切なのか
素早く動く能力（アジリティ）と並んで重要なのが、「正確に止まれる力」です。着地や切り返しの瞬間に体をしっかり制御できると、関節への余分な負担を減らすことにつながります。
脳は常に「この動きは安全か？」を判断しています。止まり方が不安定だと脳が感じると、筋肉への出力を自然と抑えようとします。つまり、止まれる体をつくることは、体を思いどおりに動かすための土台にもなるんですね。
■ 今日からできる2つのドリル
【ジャンプ＆ピタッ・ドリル】
軽くジャンプして、着地の瞬間に「ピタッ」と1秒静止するだけ。膝が内側に入らないよう意識しながら行うのがポイントです。
【片足ピタッ・ドリル】
両足で立った状態から素早く片足を上げ、そのまま3秒キープ。椅子や壁の近くで安全に行えるので、ジャンプが不安な方にも取り組みやすい方法です。
※痛みや違和感がある場合は無理をせず、まずはご相談ください。
■ ほんだ整骨院にご相談ください
「なんとなく体の動きが気になる」「もっとスムーズに動けるようになりたい」という方、ぜひ一度当院へお越しください。
整体・骨盤矯正に加えて、動き方や体のバランスを含めた総合的なサポートをご提供しています。荻窪でお待ちしております。
