「今年も暑くなってきたな」と感じる季節、気をつけたいのが熱中症です。体温を調整する仕組みがうまく働かず、熱が体の中にこもってしまう状態のことで、汗をかいたり血管を広げたりして熱を逃がす働きが、高温多湿の環境では追いつかなくなってしまいます。高齢の方・お子様・持病をお持ちの方は特に注意が必要です。「屋内にいれば安心」というわけではなく、エアコンを使わずに我慢した結果、室内で体調を崩すケースも毎年報告されています。
■症状のサイン
・軽度:めまい、立ちくらみ、足のつり
・中等度:頭痛、吐き気、強いだるさ、食欲不振
・重度:意識がぼんやりする、反応が鈍い、けいれん
重度のサインが見られたら、迷わず救急要請をしてください。
■もしものときは
熱中症かもと思ったら、まずは涼しい場所へ移動し、衣服を緩めましょう。首すじ・脇の下・足の付け根を冷やすと効率的です。水分と一緒に塩分の補給も忘れずに、経口補水液やスポーツドリンクがおすすめです。意識がはっきりしない場合は無理に飲ませず、すぐに救急車を呼んでください。
■予防のポイント
喉が渇く前のこまめな水分補給、室温28度を目安にしたエアコン活用が基本です。食事では、きゅうりやトマトなどの夏野菜、水分とカリウムが摂れるスイカ、塩分補給になるみそ汁や梅干し、カリウム豊富なバナナなど、水分と塩分・ミネラルを補える食材を意識的に取り入れましょう。
暑い時期は寒暖差により自律神経に負担がかかりやすく、姿勢の崩れが血流に影響することもあります。デスクワーク中心の方ほど、こうした影響を受けやすい傾向があります。また、症状が落ち着いたあとも「なんとなく体がだるい」「めまいが残っている」という声もよく聞きますが、これは自律神経のバランスがまだ元に戻りきっていないことが背景にあると考えられます。
当院では、こうした自律神経の乱れや姿勢の崩れに対して、体のバランスを整えるお手伝いをしております。「病院では異常なしと言われたが不調が続く」という方は、一度ご自身の体のコンディションと向き合ってみませんか。
福島市で腰痛・骨盤矯正・肩こり・膝の痛み・自律神経の乱れなどお困りの際も、お気軽に当院までお問い合わせください。
