肩こりの原因を解消！
万年肩こりで重だるい、固まりすぎて麻痺している、頭重感や眼精疲労、吐き気まで出てしまう、という方が急増しています！
寒さや年末の忙しさで、元々あった肩こりが悪化して寝違えてしまう方も増えています。
このような慢性的な肩こりを解消するために重要な要素があります！
肩こりの大きな要素として「首が前に出ている」状態です。
ストレートネックやスマホ首と言われることもあります。
頭の重さは体重の10分の1ほどですが、成人男性でもボーリングの球ほど重さがあります。
これが前に出ると首や肩の筋肉が持続的に緊張するため、いわば生きているだけで重力によって肩が凝るのです。
これを解消するためのワークを紹介します。
①首の後面ストレッチ
頭の後ろで指を組んで、顎を後ろに引きます。首の後ろが伸びていることを感じながらゆっくり20秒行います。
②首筋のストレッチ
胸鎖乳突筋という耳の下から鎖骨に付着する筋肉を緩めます。
右上を見ている状態から首を左に倒します。右の首が伸びていることを確認しながらゆっくり20秒実施しましょう。反対も同様に行います。
首の角度は、壁に背中をつけて立つことでチェックすることができます。
頭が首から離れてしまう方は、首が前に出ていますので、自然に後頭部が壁につく状態を目指しましょう。
姿勢や首肩の症状は放っておくと頭重感やふらつき、ヘルニアなど重症化する恐れもあります。
お困りの方は今すぐ、なごみ鍼灸接骨院吹上院までご予約ください！
