ノハラセッコツイン
接骨・整骨
マッサージ
整体
ストレッチ
￥1,188（税込）
パーソナルトレーニング
￥2,200（税込）
西武池袋線 椎名町下車 徒歩約1分 北口を出ましたら左手へ進む→すずらん通り入口を右へ、銀行（UFJ・みずほ）・ファミリーマート方面へ→次の十字路を左へ、緑色の看板があります。
あなたの健康を支えるパートナー◆症状の根本原因を探り、改善へと導く身体の専門家がここに。
雑司が谷駅(東京メトロ)から徒歩3分（180m)
体を知ると結果が出やすい！どこよりも判りやすく状態を説明。
巣鴨新田駅から徒歩5分（330m)
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困った時のぽかぽか鍼灸整骨院
向原駅(東京)から徒歩1分（46m)
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東長崎駅から徒歩4分（260m)
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当院は保険施術にも対応しており、 骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、 スポーツ障害、ムチウチ、ぎっくり腰など 原因がはっきりしている症状に適応されます。 負担割合により金額が変動しますので、 詳しくはお気軽にお問合わせください。 【対応時間】 ◆月～金曜日 9：00～12：00（11：30最終受付） 15：00～20：00（19：30最終受付） ※月～金曜は出張施術も可能です。 詳しくはお気軽にお問合わせください。 ◆土曜日： 9：00～13：00（12：30最終受付） 当院では施術前のカウンセリングやメールでの お問い合わせにも対応しておりますので、 質問等がございましたら、 お気軽にお問い合わせください。
保険適用外の自由施術もおこなっております。 慢性的な肩痛、腰痛、膝痛、外反母趾、 メタボリック対策や冷え性に有効なEMS施術、 五十肩、肩こり、など 【対応時間】 ◆月～土曜日《午前中》（予約不要） 約1時間： 1,000円 ◆土曜日《14：00～18：00》（予約制） 2時間： 4,000円 ※初めてご来院の方： 3,000円（初回のみ） ※価格は全て税込です。
自由施術の2時間コースです。 ◆料金 2時間コース： 4,000円 1時間コース： 3,000円 ※価格は全て税込です。 腰痛、肩こりなどに対する全身の整体や 骨盤、骨格の歪みをケアする施術で 症状の改善を目指します。 ◎高性能マッサージチェア ◎EMS ◎高濃度酸素＋フットマッサージ により、ダイエット効果や深いリラックス効果が 期待できます。 ※予約制（土）14：00～／16：00～ ※メールにてご予約ください。 ※土曜日午後のみのマンツーマン施術《1日4名様限定》 キャンセル不可となっております。 ご了承くださいませ。 ※平日（月～土曜日午前中）は、予約無しで 自由施術を行っています。 詳しくはお気軽にお問合わせください。
初心者開脚前屈
理想的な開脚前屈
木曜以外の毎朝９時～体操教室を開催しています｡今月４月は先日引退を表明したイチロー選手が打席に入る前によくやっていた｢肩入れストレッチ｣をメインに「合蹠のポーズ」～「開脚前屈」へと行います。どのストレッチも有名ですが、以外と出来ている人が少なく身体の何処に効いているか解らないまま行っているので、効果が出ないようです｡関節の向きや角度・筋肉の起始停止を確認しながら行えば股関節や仙腸関節の柔軟性と大腿部と臀部の筋力アップに効果が期待出来ます。｢肩入れストレッチ｣で下半身の柔軟性を向上させ「開脚前屈」に繋げていきたいと思います。解剖学に基づいた運動で､安全且つ効果的な筋トレや柔軟体操を一緒にしませんか？毎月違うイチオシ体操を考えております。約１～１時間半程度です。疲れないように､筋トレだけでなく柔軟体操も行います。初心者・中高年の方もどうぞ､いらして下さい。体操後約１時間の保険外施術(ＥＭＳなど)を受けられ料金は１１００円です。現在完全予約制ですので、前日までにご予約をお待ちしています。
合蹠のポーズ
開脚前屈
ランジ
シットアップ
プッシュアップ
当院のブログの中で、筋力トレーニングの重要性について何度もお話をしてきました。 新型コロナウイルス対策で、スポーツジムに行けず自宅でトレーニングに励むホームトレーニーが多くなったと思います。頑張っているのに期待したほどの変化もなく、続けても無駄かなーと思っている人もいます。せっかく始めたのですから、やめないで欲しいです。 私も始めた当初思った程の変化が少なく重量を重くして回数を増やしても疲れるばかりで結果が出せないつらい時期がありました。 そこでもう一度「筋トレ」について考え直してみました。 重量は重い方が良いのか？回数は多い方が良いのか？ 筋肉を意識した綺麗なフォームならば良く効くのか？ 「筋トレ」は、字を書く事や絵を描く事に似ていると思います。 お手本が眼の前にあっても、そっくりに書くことは難しいです。 もしかしたら、あなたのトレーニングは、形だけはにていますが、細かい「ハネ」「はらい」「留め」などが出来ていないかもしれません。 私と一緒に本当に効く筋トレで肉体改造を始めましょう！ホームページ「お問い合わせフォーム」コメント欄に「パーソナルトレーニング希望」と書きご予約下さい。 料金は、4月からは通常の自由施術と同じ４０００円ですが、3月中は、お試し期間として、半額の２０００円です。 より筋力アップや痩身に効果的なＥＭＳを使ったコースも、準備しています。
