「子どもを抱っこすることが多く、腰がいつも張っている…」
「腰やお尻のすぐ上あたりが痛くなることがある」
「マッサージやストレッチをすると一度は楽になるけれど、また痛くなる…」
このようなお悩みはありませんか？
子育て中は、抱っこやおんぶ、床から子どもを抱き上げる動作、中腰でのお世話など、腰に負担がかかりやすい動作が繰り返されます。
さらに、いつも同じ側で抱っこしたり、急に身体をひねったりすることが続くと、腰の一部分に負担が集中してしまうことがあります。
腰痛があるからといって、必ずしも「腰だけ」に問題があるとは限りません。
例えば、
・股関節の動きが硬くなっている
・お尻や太ももの筋肉に負担がかかっている
・背中や肩甲骨周りが動きにくくなっている
・抱っこや中腰など、日常動作にクセがある
こうした身体の動きが腰への負担につながっている場合があります。
自宅でケアする場合は、痛みを我慢して無理に伸ばすのではなく、股関節やお尻をゆっくり動かしたり、背中を軽くひねったりするなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。
また、子育て中は睡眠不足や疲労が重なりやすいため、身体を休める時間を確保することも大切です。
ただ、
「ストレッチをしてもすぐ腰が張る」
「月に何度も腰が痛くなる」
「自分に合ったストレッチが分からない」
という場合は、単に腰をほぐすだけではなく、なぜ腰に負担が集中しているのかを確認することも大切です。
バランス整体院クローバーでは、腰だけを見るのではなく、股関節・お尻・太もも・背中・肩甲骨・骨盤など、身体全体の動きを確認しながら、現在の身体の状態に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
「施術を受けて終わり」ではなく、自分の身体の状態を知り、自分でケアできるようになることを大切にしています。
堺市・三国ヶ丘周辺で、子育て中の腰の張りや痛みを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。
