「10年以上前から腰に違和感がある…」
「デスクワークで長時間座っていると腰が重だるくなる…」
「寝ている時にも腰が痛く、朝起きてもスッキリしない…」
「前かがみで物を持ち上げる時に腰がズキッと痛む…」
「腰痛サポーターを着けても良くならず、夏は蒸れて困っている…」
このようなお悩みを抱えていませんか？
堺市・百舌鳥八幡周辺でも、長年腰痛を我慢しながら仕事や家事を続けている方が多く来院されています。
慢性的な腰痛は、湿布や薬、サポーターなどで一時的に楽になることはあっても、腰へ負担がかかる原因が変わらなければ、痛みを繰り返してしまうケースが少なくありません。
長時間座ることで腰痛が悪化する理由
デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢を続けると、骨盤や背骨の動きが少しずつ硬くなっていきます。
本来は骨盤・背骨・股関節が連動して身体を支えていますが、動きが悪くなると腰だけで姿勢を支える状態になり、腰への負担が集中してしまいます。
さらに、
・股関節の硬さ
・お尻の筋肉の緊張
・太ももの筋肉の硬さ
などが加わることで血流が低下し、疲労物質や痛みを感じやすくする物質が腰周辺に蓄積しやすくなります。
その結果、
・座っている時の腰痛
・寝ている時の腰痛
・朝起きた時の重だるさ
・前かがみでの痛み
などが起こりやすくなります。
腰だけではなく身体全体の動きが重要です
「腰が痛いから腰だけを揉めば良い」と思われがちですが、実際には腰だけに原因があるとは限りません。
骨盤・背骨・股関節の動きが悪くなると、
・屈むのが怖い
・荷物を持つ時に腰へ負担が集中する
・ぎっくり腰を繰り返す
などの状態になりやすくなります。
長年腰痛が続いている方ほど、腰だけではなく身体全体の動きを確認し、負担がかかる原因を見つけることが大切です。
ご自宅でできるセルフケア
骨盤や背骨の柔軟性を高めるには、「猫のポーズ」「牛のポーズ」がおすすめです。
背骨をゆっくり動かすことで、骨盤周辺の動きも改善しやすくなります。
また、お尻や股関節のストレッチを続けることで、
・血流が良くなる
・身体が動かしやすくなる
・腰への負担が分散しやすくなる
といった効果が期待できます。
大切なのは、一度だけ頑張るのではなく、毎日少しずつ継続することです。
サポーターだけでは根本的な負担は変わりません
腰痛サポーターは腰を支える補助として役立つことがあります。
しかし、骨盤・股関節・背骨の動きが硬いままでは、腰へかかる負担そのものは変わりません。
また、夏場は蒸れや汗疹などで着用が負担になることもあります。
そのため、サポーターだけに頼るのではなく、身体が本来持っている動きを取り戻すことが重要です。
長年の腰痛は身体全体を整えることが改善への近道です
10年以上続く腰痛は、腰だけを施術しても十分ではない場合があります。
骨盤・背骨・股関節・姿勢・身体全体の動きを確認し、正しい身体の使い方を身につけることで、腰への負担を減らしやすくなります。
また、ご自身の身体に合ったセルフケアを続けることで、再発しにくい身体づくりにもつながります。
堺市・百舌鳥八幡で長年の腰痛にお悩みの方へ
バランス整体院クローバーでは、腰だけではなく、
・骨盤
・背骨
・股関節
・姿勢
・身体全体の動き
まで確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。
さらに、ご自宅でも無理なく続けられるストレッチやセルフケア、日常生活での身体の使い方も分かりやすくお伝えしています。
「長年腰痛が続いている」
「座っているだけでもつらい」
「寝ても腰が休まらない」
「何度も腰痛を繰り返している」
そんなお悩みをお持ちの方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
あなたの身体の状態をしっかり確認し、腰への負担が集中しにくい身体づくりをサポートいたします。
