「木曜日や金曜日になると腰の下がズキズキ痛くなる…」
「週末にマッサージへ行くと楽になるけれど、また翌週には同じ痛みを繰り返してしまう…」
このようなお悩みはありませんか？
デスクワークで長時間同じ姿勢が続くと、骨盤や股関節、腰まわりの筋肉が徐々に硬くなり、身体の動きが悪くなります。その状態で仕事を続けると疲労が蓄積し、週末にかけて腰への負担が大きくなり、痛みが出やすくなることがあります。
また、座りっぱなしの姿勢では血流も滞りやすく、お尻や股関節の柔軟性が低下することで、腰だけに負担が集中しやすくなります。そのため、腰だけをマッサージしても一時的には楽になりますが、身体の使い方が変わらなければ同じ症状を繰り返してしまうケースも少なくありません。
予防のポイントは、1時間に1回は姿勢を変えることです。骨盤を少し前後に動かしたり、立ち上がって軽く歩いたりするだけでも腰への負担を分散できます。さらに、お尻や股関節のストレッチ、猫のポーズ・牛のポーズなどで骨盤や背骨を動かす習慣を取り入れることもおすすめです。
それでも毎週のように腰痛を繰り返す場合は、骨盤・股関節・背骨の動きや姿勢のクセを確認し、身体全体のバランスを見直すことが大切です。
バランス整体院クローバーでは、腰だけでなく身体全体の動きを確認し、お一人おひとりの生活習慣や姿勢に合わせた施術をご提案しています。
堺市・三国ヶ丘・百舌鳥八幡周辺で、デスクワークによる腰痛や週末になると悪化する腰の痛みにお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
