「10年以上腰痛や肩こりが続いている…」
「重い荷物を持つたびにぎっくり腰になる…」
「湿布や薬だけではなかなかケアしきれない…」
このようなお悩みはありませんか？
堺市・三国ヶ丘・百舌鳥八幡エリアでも、長年続く腰痛や肩こり、ぎっくり腰でお困りの方が多く来院されています。
特にデスクワーク中心のお仕事をしながら、時々力仕事も行う方は身体への負担が大きくなりやすい傾向があります。
■ 10年以上続く腰痛は身体全体の問題かもしれません
長年続く腰痛は、単純に腰だけが原因とは限りません。
身体は痛みを避けるために無意識に動き方を変えるため、
・股関節が硬くなる
・背骨の動きが悪くなる
・骨盤の動きが低下する
・肩甲骨が動きにくくなる
といった状態が積み重なります。
さらに複数の部位がお互いをかばい合うことで身体全体のバランスが崩れ、慢性的な腰痛や肩こりにつながることがあります。
■ 寝ても疲れが取れない原因とは？
本来、睡眠中は身体を回復させる大切な時間です。
しかし身体の歪みや筋肉の緊張が強い状態では、寝ていても十分に回復できないことがあります。
その結果、
・朝から身体が重い
・腰の張りが続く
・肩こりが取れない
・疲労感が抜けない
といった状態が慢性化してしまいます。
■ デスクワークが腰痛を悪化させる理由
長時間座り続けると背骨を動かす機会が減り、筋肉が緊張しやすくなります。
また、股関節を曲げた姿勢が続くことで股関節周辺の筋肉が硬くなり、本来股関節で行う動作を腰が代わりに行うようになります。
その結果、
・前かがみで痛い
・立ち上がる時に痛い
・荷物を持つ時に不安がある
といった症状につながりやすくなります。
■ ぎっくり腰を繰り返す原因
股関節の動きが悪い状態で荷物を持ち上げると、腰だけで持ち上げる動作になりやすくなります。
本来は股関節やお尻、太ももの筋肉を使うべきところを腰に負担が集中させてしまうため、ぎっくり腰を繰り返す原因になります。
■ ご自身でできる腰痛対策
・寝る前に股関節のストレッチを行う
・身体をゆっくり捻るストレッチで背骨を動かす
・1時間に1回は立ち上がり身体を動かす
・プランクやスクワットなどで体幹やお尻の筋肉を鍛える
こうした習慣を続けることで身体への負担軽減につながります。
■ 整体でできること
長年続く腰痛はセルフケアだけでは十分にケアしきれない場合があります。
当院では、
・背骨が動きやすい状態を目指すケア
・股関節の動きを引き出すケア
・骨盤バランスの調整
・肩甲骨が動きやすい状態を目指すケア
などを行い、身体全体のバランスを整えていきます。
特に10年以上続く腰痛や繰り返すぎっくり腰は、身体のクセや負担の蓄積が関係していることが多いため、全身の状態を確認しながらケアを行うことが大切です。
■ まとめ
10年以上続く腰痛や肩こり、繰り返すぎっくり腰は、腰だけではなく股関節や背骨、骨盤、肩甲骨など身体全体の動きが関係している場合があります。
「長年の腰痛だから仕方ない」
と諦める前に、一度身体全体のバランスや動きを見直してみませんか？
堺市・三国ヶ丘・百舌鳥八幡周辺で慢性的な腰痛やぎっくり腰にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
