「座ったまま無理な姿勢で物を取ったあとから腰が痛い…」
「朝起き上がる時に激痛が走る…」
「1週間経ってもなかなか良くならない…」
このようなお悩みはありませんか？
身体をひねりながら腕を伸ばす動作は、肩だけでなく背中や腰にも大きな負担がかかります。
特に、
・肩の筋肉
・背中の筋肉
・背骨まわりの関節
へ負担が集中すると、最初は肩の痛みだけでも徐々に腰へ負担が広がるケースがあります。
さらに、
・背中の硬さ
・背骨の動き低下
・寝返り不足
・身体の回復力低下
などが重なることで、
「起き上がる時に腰が痛い」
「朝が特につらい」
「寝返りで目が覚める」
といった状態につながることもあります。
特に40代以降は、若い頃と比べて身体の回復力が低下しやすいため、無理をすると長引きやすい傾向があります。
改善には、腰だけでなく、
・肩
・背中
・背骨
・股関節
など全身の動きを整えることが大切です。
背中や背骨の動きがスムーズになることで、
・起き上がり
・寝返り
・立ち上がり
などの日常動作もラクになり、腰への負担軽減につながります。
「そのうち良くなるだろう」と放置せず、早めの対策をおすすめします。
堺市・三国ヶ丘で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
