「立ちっぱなしの仕事で腰が重だるい…」
「中腰作業が続くと腰がつらい…」
「動き始めに腰が痛い…」
このようなお悩みはありませんか？
立ち仕事や中腰姿勢が多い方は、股関節やお尻の筋肉が硬くなり、腰へ負担が集中している場合があります。
特に、
・長時間の立ち仕事
・前かがみ姿勢
・繰り返しの中腰動作
・同じ姿勢の継続
などが続くことで、股関節周囲やお尻の筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、
・腰の重だるさ
・動き始めの痛み
・前かがみ時の違和感
につながることがあります。
また、股関節が硬くなると、前かがみ動作の際に股関節から曲がれず、腰だけで身体を動かしてしまうため、腰への負担が大きくなりやすくなります。
対策としては、
・股関節ストレッチ
・お尻の柔軟性を高める
・睡眠をしっかり取る
・こまめな水分補給
などを意識することが大切です。
椅子に座って片足を反対側の膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま前へ倒すストレッチもおすすめです。
それでも違和感やつらさが続く場合は、無理をせず早めに身体のケアを行いましょう。
堺市・三国ヶ丘で「堺市 腰痛 整体」をお探しの方は、お気軽にご相談ください。
