堺市でも、定年後1〜3年ほどで腰痛に悩まれる方が多くいらっしゃいます。
・朝起きた時に腰が痛い
・庭いじりをすると腰がつらい
・掃除などで腰に負担を感じる
このような症状はありませんか？
実はこの腰痛は、
長年の姿勢のクセと運動量の減少が原因になっていることが多いです。
デスクワークなどで背骨の動きが硬くなると、
体を動かす時に腰に負担が集中しやすくなります。
さらに定年後は運動量が減るため、
血流や筋肉の柔軟性が低下し、
朝起きた時の腰痛につながることがあります。
腰痛予防におすすめの習慣
まずは
・ラジオ体操
・10〜15分の散歩
などの簡単な運動がおすすめです。
毎日少し体を動かすだけでも、身体の状態は変わってきます。
それでも腰痛が改善しない場合
運動をしても腰痛が続く場合は
・骨盤の歪み
・背骨の硬さ
・姿勢バランス
など、身体のバランスが関係している可能性があります。
当院では腰だけではなく、
背骨・骨盤・姿勢バランスを確認しながら整体を行っています。
腰痛の原因や整体について詳しく知りたい方は
ホームページで詳しく解説しています。
→https://bs-clover1116.com/sakai-youtsu-teinen/
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