「夏なのに腰が痛い…」
「冷房の効いた部屋にいると腰が重くなる…」
そんな経験はありませんか？
実は、夏場は冷房による「冷え」や運動不足などによって、腰の不調を感じやすくなることがあります。
なぜ冷房で腰が痛くなるの？
冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、体が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。
特に腰まわりの筋肉が硬くなると、動きが悪くなったり、腰に負担がかかりやすくなったりします。
さらに、デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉に負担が集中し、
・腰が重い
・立ち上がると腰が痛い
・朝起きたときに腰がこわばる
・長時間座っていると腰がつらい
といった症状につながることがあります。
夏こそ腰を冷やしすぎないことが大切
暑いからといって、冷房を強くしすぎたり、冷たい風を直接腰に当て続けたりするのは避けましょう。
薄手の上着などを活用して、腰まわりを冷やしすぎないようにすることがおすすめです。
また、長時間座りっぱなしにならないよう、1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かしましょう。
湯船につかって体を温めることも、腰まわりのリラックスにつながります。
腰痛は「冷え」だけが原因ではありません
腰痛は、冷えだけでなく、
・姿勢の乱れ
・運動不足
・股関節の硬さ
・お尻や腰まわりの筋肉の緊張
・インナーマッスルの低下
など、さまざまな要因が関係しています。
そのため、腰痛を改善するには「痛いところだけ」を見るのではなく、体全体のバランスを確認することが大切です。
夏は冷房による冷えに加えて、暑さによる運動不足も重なりやすい季節です。
「冷やしすぎない」「同じ姿勢を続けない」「適度に体を動かす」
この3つを意識して、夏の腰痛を予防していきましょう。
自在な整骨院では、腰痛の原因を姿勢や体のバランスなどから確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。
「最近、腰が重い」「腰痛を繰り返している」という方は、お気軽にご相談ください。
