私は人にお願いしたり 自分の仕事を任せることが苦手です。私の中に　こうしたらいい　という正解はあるのですが、 時間的にも物理的にも自分が全部やるのが無理な時は相手にお願いをします。その時に相手が私の正解と同じやり方でやってくれたら もやもやはしませんが 、そういうことはほとんどありません。 やはり自分が思っているもの（期待）とのズレが生じます。 その時に もやもやした感情を感じます 。
今回 その感情を一つ一つ解きほぐしていくと、 私は　自分の考えに自信がないから助けて欲しい　 1人で行くのが怖いから一緒に行ってほしい　という気持ちが隠れていたんだな ってことがわかった時に泣いてしまいました 。今まで何でも、自分のことは自分で頑張らなきゃと思っていましたが 信頼している人に一緒についてきてもらったり、 助けてもらえる相手は迷惑をかける 申し訳ない 対象ではなくて 私を助けてくれる味方なんだと思えたことが 今回の クルコンでの大きな学びでした。
また、 この話をする前にキャンディーさんが 「権威のある人や 専門家 、誰々さんが言ったことが必ずしも正しいのではなく『 私はどう思う？』というのを一度考えることが大事だよ」と言われました。 私は他者のアドバイスやネットや本のアドバイスを実行できないと自分自身を責める傾向があります。けど、他者のアドバイスのどこに引っかかっていて、何故できないのか、または、何故しないのか？、そもそもそれは私の人生で本当に大事なことなのか？ということを考えることが、とても有意義な ことだし、 その引っかかりが 私にとっての大事な価値観であったり 自分の中での心地よい考え方に気づける きっかけ なんだなということがわかったのは とても嬉しい 、安心できる 発見でした。

自分が今持っている罪悪感について深堀りしていきました。

私の中で常につきまとっていたモヤっとした罪悪感。
申し訳ないという思いや隠し事をしているという状況をひとつひとつ紐解いてオープンにしていくと、あら不思議。

100%マイナス感情だと思ってた罪悪感に対して、こいつ世間で言うほど悪いやつじゃないぞ…という思いが出てきて、最終的には「思いやり」という、私が常日頃こうありたいと思っているワードに置き換えられてびっくりでした。

自分の持ってる価値観や信条が、知らず知らずに行動や感情にあらわれることをあらためて実感したし、「思いやり」という信条が、罪悪感というマイナス感情に化けてしまってたことに気づき本当に驚きました。

どれだけ人間はネガティブにできてるんだ！！

ネガティブの中にポジティブが隠れてる。また逆も然りで、いいことも悪いことも表裏一体、ということは両者は同じ個体で、その個体の表が見えてるか裏が見えてるかということだけなのだから、俯瞰して多面的に見ることがいかに大事か、、、

罪悪感で埋もれていた今の状況を、思いやりを基調とした世界に置き換えるとすばらしい世界になりました！！

今日は　罪悪感　というテーマでお話をしました 。
会の始めに 、キャンディーさんが「本当の欲求が満たせると幸せになる」ということを言われました 。罪悪感 を紐解いていくと 、夫婦であれば お互いのことを大切に思っていたり 愛情があったり　という「他者愛」と、 自分自身の好きなことを満たしてあげる 「自己愛」があって、今日の ひろひろさんの罪悪感は自己愛と他者愛の両方を満たした行動だったんだなと思いました。
罪悪感⇒思いやり　という見方に変わったのが素敵でした。

自分のことになると そのような見方をするのが難しく、私の罪悪感をキャンディさんとひろひろさんに聞いてもらうことで違った見方を得ることができました 。
キャンディーさんからは、私の得意な思考の積み重ねが ドドドドドーンと溜まっていって罪悪感が大きくなってる感じがするね、と言われました 。そこから 私は、自分の感情をどんどんどんどん 拾っていって最終的にはいつも　罪悪感　という料理を作ってしまうんだな、というイメージが浮かんだ時に なんだか面白くて笑えました。
今後の実践では、辛い きつい 嫌だ 不甲斐ない と言った感情の材料が出てきた時に、それをそのまま入れるのではなく、「辛い…けどやりがい もあるな！」「きつい…けど楽しいな！」「不甲斐ない…けど今の自分でできることは 精一杯やってるな」と、材料の名前をポジティブな名前に変えることで出来上がる料理が　罪悪感　という料理ではなく、 今回のひろひろさんの時に出たような 、思いやりや 優しさ　などのような、 あったかい料理になったらいいなと思いました。
今日もたくさんの気づきをありがとうございました 。この場で話せることがとても楽しいです。いつもありがとうございます。

今回は、前回 、自分の感情を 赤黄青信号で表現して考えた続編でした。
今回は黄色と青の時の自分の状態を深掘りし、私は、心地よいと感じる感情（嬉しい、やりがいなど）の中でも、すぐそれが感じられる感情と黄色や赤の経験を感じた後に得られる 心地よさがあることが分かりました。
また、 私は黄色信号や赤信号で「相談する」という行動をとりますが、 誰彼構わず相談したり 闇雲に 本や ネットから情報を得たりすると余計に自分の不安を増長させてしまうことがあります。自分を安心させようとしてとる対処行動が逆に自分を黄色から赤信号の感情にしてしまうこともあるな、ということがまた分かりました。

最後に 、ひろひろさんがまとめてくださった「人の行動の動機が『恐怖や不安』から、 もしくは 『報酬 やご褒美 』から来るのではなく、『プラスイメージ♡ 愛』から行けたらいいね。」と言われていた言葉が今日はとても印象的でした 。

愛からスタートする

とても素敵だなと思いました(*^^*)

同じ事柄でも人それぞれ受けとめ方がずい分ちがうということが実感できました。
感情にひっついてる行動パターン以外の行動ができるようになることが、進化の第一歩なのかなぁと思います。

グルコンに参加させていただくと、参加者からの素敵なフィードバックをいただくことが出来ます。
自分では、気付かない視点、逆に気づいてはいても、認めたくなかったり、避けてしまっていた事など、参加者からフィードバックしていただくと、なぜかすんなり受け入れられます。
本当に不思議ですが、体験してみると実感出来るかと思います。
感じたことを伝える表現の仕方は、千差万別です。
他者への伝え方、伝わり方を意識して相手のお話しを聴くと、より深いフィードバックが出来ると感じました。

強みも弱みもバランスが大事だと改めて考えました。
コントロールして、良い塩梅に加減出来た時は弱みをもパワーに変えて最強になりますね。

学びの多いグルコンに参加させていただき、本当にありがとうございます。

今日は3日間集中プログラムの内容を少し体験させてもらいました。
「感情は脳内で自動的に生まれるものです。感情が生まれた瞬間 すでにその後の行動がほぼ決まっています」という 脳の仕組みを知りました。 その後に起こる行動は「無意識の反応」で起こっており、この「無意識の反応」を変えるために生じるのが「認知的不協和音」 だということも分かりました。
そのために今、 自分が感じる、どんな感情も大事に向き合うということをしています。

今日のグルコンで面白かったのは、自分を守る 感情、 信号で言うと 赤信号の時に感じる感情が人によって様々だということでした。 自分一人で感情に向き合うのも勉強になりますが 他の人の話も聞くことでより一層 比較対象ができるので理解が深まるなと思いました。 それが個人セッションとグルコンの違いだと感じました。
私は赤信号の感情を感じた時の行動が、」まず人に聞く、相談する」という行動がなので逆にその行動が起こせなくなったら私は さらにやばい状況なんだ、ということがわかったことが 今日の新しい 気づきでした。

久しぶりに参加させていただきました。
以前もお話しさせていただいたことがある方々でしたが、ご無沙汰していた私でも、すんなり入っていくことが出来ました。
参加者の皆様のパワーは、やはりすば素晴らしく、早朝の時間帯にもかかわらず、エネルギー溢れるお話しに、ただただ感動していました。

自分の弱みや強みがわかった上で、対処の仕方や捉え方は、本当に人それぞれで、だからこそ悩んでしまうんだなぁと感じました。
ただ、答えは一つではなく、また他者からの見方は、自分とは違う場合もあることも心に留めておきたいです。
対峙するのではなく、弱みにも強みにもなる自分の特性を融和していけたら、気持ちが少しずつ楽になる気がしました。

楽しい時間をありがとうございました。

性格診断テストのとても的確な結果に驚くとともに、ChatGPTによるさらなる深堀も大変おもしろかったです。

強みと弱みの感じ方･取り扱い方も人それぞれですが、要は全てまるっと受け入れて自分を認めてあげることが大事なんだと思いました。

弱みを何とかして直そうとか強みだけにフォーカスするというのではなく、ありのままの自分をまるごと受け入れて、どちらの方にも片寄らない中庸な立ち位置で、バランスよく自分軸を持っていられたらいいなと思います。

今日のグルコンは性格診断テストを受けて参加者の皆さんから フィードバックをいただく会でした 。
私は相手の診断結果を見て、 強みに対しては 「うんうん！」と共感することが多かったのですが 、弱みは私からはわからないなぁということがありました。 つまり 自分自身にとって、強み、 そして 弱み、 というのはすごくむしろ 弱みの方が「わかるわかる、 合ってる！(T_T)」と共感することが多かったのですが 、他者から見たら、自分の弱みってあまり気づかれていないかもなぁと思いました。

自分自身の診断結果は強みも弱みも もろに当たっていて納得できました。
参加者の皆さんから、自分自身があまり強みと思っていなかった 他者への深い 共感力を皆さんに指摘していただいたので 、それがあるからこそ私は 悩むことが多いんだなと 自分の日々の振り返りのノートを見て 再認識しました。
私は実際に相手にそう言われてないけれども 相手の表情や その時の状況判断から「こう思われてるんじゃないかな？」と 私が勝手に想像したことで落ち込んだり 不安になったり 恥ずかしくなったりしていることがよくあります。 これは私の強みである 共感力が高いから、よりリアルに想像してしまって落ち込むんだなと思いました 。でも自分がマイナスになるような感情になることに私の強みを使うのではなく、ハッピーな方の共感力に磨きをかけて 想像してみたら ご機嫌な自分でいられるのかな 、と思いました。
以前 夫に 「私にしてほしいことある？」と聞いたことがあります。 私は勝手に自分で「お弁当を作って欲しい 、掃除をして欲しい、 ご飯ちゃんと作って欲しい」などを求められてるのではないかと思い、 それができていない 自分を責めて落ち込んでいました。「…本当に夫がそう思っているのか聞いてみよう！」と思って質問してみると「子供達に笑顔で接して欲しい、本を読んであげて欲しい」ということを言われました 。その2つは今できていることでした。 だから勝手に自分で「相手がこう思ってるんじゃないかな…？」 っていう自分自身を不安にさせるような共感力をバリバリ働かせるのは辞めようと思いました。不安になる共感力は少し ストップして、実際に言われた時に考えたらいいんだな と思いました。
今日も楽しかったし、頭がパッカーンと割れて、明るく笑顔になれました。ありがとうございました。